TẠI SAO CHÚNG TA VẪN GIỮ NHỮNG NIỀM TIN SAI LẦM?

02/11/2024

573 người xem

0/5 trong 0 lượt đánh giá

Chúng ta luôn nghĩ rằng mình là người có lý trí, nhưng thực chất không phải vậy. Phần lớn chúng ta chấp nhận niềm tin dựa trên cảm xúc của mình. Ví dụ, bạn tin rằng mình không được cao, thì bạn đứng cạnh những người khác để thấy rằng mình sai như thế nào. Nhưng nếu bạn tin rằng mình không thông minh, không hấp dẫn thì rất khó để chứng minh điều ngược lại. Vì những thứ như thông minh, hấp dẫn đều là những khái niệm mơ hồ, trừu tượng. Chúng phần lớn phụ thuộc vào cách giải thích.

Niềm tin là bằng chứng mà chúng ta sử dụng để tạo thành một vòng phản hồi, mỗi vòng sẽ cũng cố lẫn nhau. Nếu bạn tin rằng mình là một kẻ ngu ngốc, không có khả năng làm bất cứ điều gì và thiếu tự tin, thì hành vi của bạn sẽ phản ánh niềm tin đó. Nó sẽ cung cấp thêm bằng chứng để hỗ trợ cho niềm tin của bạn, rằng bạn là một người vô dụng và không có khả năng làm bất cứ điều gì.

Để ngăn chặn vòng luẩn quẩn này, chúng ta có hai lựa chọn. Thứ nhất, chúng ta có thể cố gắng thay đổi niềm tin của chính mình. Thứ hai, chúng ta có thể cố gắng thay đổi bằng chứng mình sử dụng để củng cố niềm tin đó.

Cách một nghe có vẻ đơn giản, nhưng lại vô cùng khó thực hiện. Bởi vì chúng ta hầu như không thể thuyết phục bản thân về những điều chúng ta đang tin tưởng nó là đúng. Đối với cách hai, chúng ta có nhiều quyền kiểm soát hơn trong việc tìm kiếm những minh chứng để hỗ trợ cho niềm tin của mình. Vì thế, bằng cách thay đổi bằng chứng theo thời gian, bạn có thể ảnh hưởng đến niềm tin của mình.

Đầu tiên, hãy xác định bằng chứng hỗ trợ cho niềm tin của bạn. Hãy tự đặt câu hỏi cho chính mình và trả lời hoàn toàn trung thực. Nếu câu trả lời nào khiến bạn cảm thấy khó chịu, thì khả năng đó là sự thật.

Ví dụ, bạn nghĩ rằng mình là một người ăn uống không lành mạnh, vậy bạn có bằng chứng nào chứng minh cho điều đó không? Bạn có thừa cân, có ăn đồ ăn nhanh và các loại thực phẩm chế biến quá mức hay không? Bạn nghĩ rằng mình không có thời gian hoặc không đủ kiên nhẫn để học nấu những bữa ăn lành mạnh? Bạn cảm thấy khó khăn khi rời khỏi giường để tập thể dục vì công việc đã chiếm hết thời gian của mình?

Chẳng hạn, bạn tin mình là một người vụng về và không giỏi trong giao tiếp (nhưng thực tế không phải vậy, bạn rất hòa hợp với mọi người). Bạn có niềm tin rằng mọi người sẽ không thích bạn nếu họ không đạt được một lợi ích gì đó từ bạn. Niềm tin này sẽ mang lại một tác dụng khủng khiếp là bạn chỉ đang mười những người muốn điều gì đó từ bạn vào cuộc sống của bạn mà thôi.

Thực tế, đó chỉ là những suy nghĩ trong đầu bạn mà thôi. Vấn đề của bạn là đã tin vào chúng và nghĩ rằng bản thân vụng về trong giao tiếp xã hội, trong khi những bằng chứng thực tế trong cuộc sống lại không phải như vậy. Rất khó để thay đổi những niềm tin trừu tượng như vậy, một niềm tin càng trừu tượng thì càng khó tách nó ra khỏi bộ não của mình.

Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào những bằng chứng thực tế trong cuộc sống của mình, để nó củng cố niềm tin lành mạnh về bản thân, để dần dần nó có thể thay thế những niềm tin không lành mạnh kia. Cuối cùng là tận hưởng quá trình thay đổi. Dần dần, những niềm tin cốt lõi của bạn sẽ thay đổi theo hướng tốt hơn.