SỨC MẠNH CỦA SỰ IM LẶNG

02/11/2024

452 người xem

0/5 trong 0 lượt đánh giá

Nhiều người trong chúng ta đã quên hoặc thậm chí rất sợ sự yên tĩnh. Chúng ta sống trong một thế giới đầy tiếng ồn và xô bồ. Một thế giới mà thói quen hằng ngày của chúng ta bị lấn át bởi sự xao nhãng và trách nhiệm. Sau đây là phương pháp giúp bạn duy trì được sự cân bằng, tập trung và quan trọng nhất và duy trì sự kiên định khi tâm trí rơi vào vòng xoáy tiêu cực

Theo phương pháp này, hãy chia một giờ của bạn ra thành ba phần, mỗi phần kéo dài 30 phút, 20 phút và 10 phút. Quá trình này yêu cầu chúng ta giữ im lặng hoàn toàn. Toàn bộ 60 phút thực hành phải được thực hiện mà không bị xao nhãng từ tác động bên ngoài. Chuẩn bị một cuốn sổ và cây bút, bạn có thể chọn thêm một cuốn sách mà mình đã định đọc từ lâu.

1. 30 PHÚT ĐẦU TIÊN: ĐẶT MỤC TIÊU

Hãy chia 30 phút đầu tiên thành ba khoảng thời gian 10 phút. Lấy quyển sổ tay của bạn và dành 10 phút đầu tiên để viết ra các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn của mình. Sau đó, dành 10 phút tiếp theo để đánh giá tiến độ của các mục tiêu bạn đã đặt ra vào ngày hôm trước.

Khi viết ra các mục tiêu, bắt buộc bạn phải rõ ràng về những gì bạn muốn đạt được. Khi bạn thực hiện điều này vào mỗi buổi sáng, nghĩa là bạn đang thức dậy mới những mục tiêu đó, đánh giá tiến độ của mình và hiệu chỉnh ngày nếu cần thiết. Điều này sẽ thúc đẩy bạn tập trung hoàn thành các công việc cần thiết để đạt được bất kỳ thành công nào.

Dành 10 phút cuối cùng để ghi chú lại những mục tiêu nào chưa đạt được, đặc biệt là những mục tiêu ngắn hạn. Sau đó đánh giá lý do tại sao bạn chưa đạt được chúng. Những sự kiện của ngày mai được phát triển từ những gì bạn làm hôm nay. Do đó, chúng ta có thể hiểu là hôm nay chính là chìa khóa để định hình ngày mai.

2. 20 PHÚT TIẾP THEO: HỌC TẬP VÀ PHÁT TRIỂN

Đây là lúc bạn lấy quyển sách mà mình đã mua từ lâu nhưng chưa đọc. Hãy chọn một quyển sách dạy bạn những điều mới mẻ và làm giàu tâm trí của bạn. Khi biến việc đọc sách trở thành thói quen, bạn sẽ bắt đầu ngày mới của mình với động lực thay vì sự sợ hãi.

Dành 10 phút đầu tiên để đọc một chương của quyển sách. Sau đó sử dụng 10 phút còn lại để viết tóm tắt những gì bạn vừa đọc. Bằng cách này, bạn có thể viết ra những kiến thức và hiểu biết của mình, áp dụng nó vào cuộc sống

3. 10 PHÚT CUỐI CÙNG: TỰ PHẢN HỒI

Đây là một quá trình vô cùng quan trọng. Sử dụng 10 phút cuối cùng này để tự phản chiếu bản thân, mục tiêu là để nhận diện và chú ý để cảm xúc của chính mình. Nó cho bạn thời gian để suy nghĩ về những gì bạn cảm thấy là ý nghĩa đối với bạn. Đây cũng là một cách để bạn đối phó với sự tức giận, nó cho phép bạn tận dụng sự bình tĩnh của mình trong những tình huống căng thẳng, ý thức được lựa chọn của mình và tránh xa sự tiêu cực.

Sự im lặng cho phép chúng ta tập trung năng lượng của mình. Nó cho chúng ta sự rõ ràng để bĩnh tình đối mặt với những thách thức và sự không chắc chắn. Bằng cách thực hành im lặng trong một giờ mỗi ngày, bạn sẽ có thời gian để tổng hợp suy nghĩ, rèn luyện tâm trí và quyết định cách mà bạn muốn bắt đầu một ngày mới của mình như thế nào. Hình thành một thói quen đòi hỏi sự kiên trì và thời gian, cuối cùng nó sẽ trở thành bản năng của mỗi người.