HIỂU RÕ VỀ SỰ TẬP LUYỆN - BÍ QUYẾT TẠO NÊN NHÀ VÔ ĐỊCH

28/12/2024

683 người xem

0/5 trong 0 lượt đánh giá

Dù là một cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp NBA hay một nghệ nhân chơi đàn xuất chúng,... tất cả đều cần phải luyện tập. Thực tế, những người ngự trị trên đỉnh cao không làm việc chăm chỉ hơn bạn nhiều lần. Mà họ biết cánh làm việc chăm chỉ và có hiệu quả hơn bạn rất, rất, rất nhiều lần.

Nếu bạn muốn thành thạo một kỹ năng nào đó, ví dụ muốn thông thạo một thứ tiếng hay muốn đạt tới đẳng cấp cao trong lĩnh vực mình theo đuổi. Lời khuyên đơn giản nhất đó chính là: "Hãy làm nó nhiều lên!

Tập luyện được hiểu là sự lặp đi lặp lại của một hành động với mục đích phát triển một việc. Nó giúp ta thực hiện hành động ngày càng dễ dàng hơn, tốc độ hơn và tự tin hơn sau mỗi lần thực hiện. Thực sự thì việc tập luyện đã tác động tới trí não của chúng ta theo cách để giúp chúng ta thực sự trở nên tốt hơn.

Bộ não con người có các nơ-ron có tổ chức đa cấp và các kết nối của các nơ-ron không xác định, được chia hoàn toàn thành chất xám và chất trắng. Chất xám ấy bao gồm các khu vực của não bộ tham gia vào việc kiểm soát cơ bắp và kiểm soát nhận biết cảm giác như thị giác và thính giác, trí nhớ, cảm xúc, lời nói, việc ra quyết định, và tự kiểm soát của con người.

Trong khi đó, chất trắng hoạt động bằng cách truyền thông tin từ các bộ phận khác nhau của cơ thể về phía vỏ não. Đồng thời, nó cũng kiểm soát các chức năng mà cơ thể không biết như nhiệt độ, huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, việc phân phối nội tiết tố và kiểm soát thực phẩm, cũng như việc uống nước và giải phóng cảm xúc là các chức năng bổ sung của chất trắng.

Để cơ thể có thể di chuyển, thông tin cần được luân chuyển từ vùng xám xuống dọc theo tủy sống, qua một dây chuyền các sợi thần kinh được gọi là axons tới cơ bắp. Các axons tồn tại ở vùng trắng được bọc bởi một lớp "áo giáp" có tên gọi là myelin. Bao quanh myelin là một chất béo bao bọc xung quanh các sợi thần kinh, hỗ trợ việc tăng tốc độ giao tiếp điện giữa các tế bào thần kinh. Và lớp bao bọc này thay đổi theo quá trình mà bạn luyện tập. Như vậy, Myelin giống như lớp cách nhiệt xung quanh dây điện, nó ngăn chặn sự hao hụt năng lượng từ các tín hiệu mà bộ não sử dụng, luân chuyển dòng thông tin đó một cách hiệu quả hơn khắp hệ thống thần kinh của cơ thể.

Theo như một vài thí nghiệm lên chuột gần đây cho thấy sự lặp lại của một chuyển động làm tăng lớp myelin bảo vệ các axons. Hoạt động càng nhiều sẽ càng gia tăng các lớp myelin, càng nhiều lớp sẽ đảm bảo cho dòng thông tin được vận chuyển nhanh hơn, hiệu quả và an toàn hơn. Như vậy có thể kết luân rằng, chính myelin mới là nhân tố chính góp phần cải thiện hiệu suất, tối ưu khả năng vận động, giúp các tín hiệu thần kinh được gửi đi và nhận nhanh chóng.

Nếu ai đã từng đọc qua cuốn sách "Những kẻ xuất chúng" của tác giả Malcolm Gladwell thì ắt biết tới "quy tắc 10000 giờ". Trong cuốn sách này, ông cho rằng 10000 giờ là con số của sự vĩ đại. 10000 giờ là thời gian mà tối thiểu mà bạn cần bỏ ra nếu muốn đạt tới đỉnh cao trong một lĩnh vực. Ông cũng đưa ra hàng loạt các bằng chứng sống từ ban nhạc huyền thoại The Beatles tới tỷ phú Bill Gates hay ông vua bóng rổ Micheal Jordan. Tất cả đều là những tấm gương mẫu mực trong lĩnh vực của họ.

Nhưng câu hỏi được đặt ra ở đây là, liệu có phải ai cũng đủ may mắn để được ban phát những cơ hội trời phú như vậy? Liệu mỗi người trong số chúng ta, có phải ai cũng được tạo điều kiện để chuyên tâm rèn luyện nó tới những 10000 giờ? Nếu xét theo khía cạnh đó, con số 10000 giờ chỉ mang tính trực quan, hoàn toàn không có một con số cụ thể nào để đo lường sự thành công trong việc rèn luyện của một người.

Đã có hàng loạt các khảo sát được thực hiện nhằm định lượng số ngày, tháng hay năm luyện tập cần thiết để trở thành bậc thầy của một kỹ năng nào đó. Kết quả cho thấy chúng ta biết chắc chắn rằng không hề có một con số thần kỳ nào cả và việc luyện tập, không đơn giản chỉ là số giờ ta dành ra cho nó đó còn là chất lượng và độ hiệu quả của các buổi tập.

Tập luyện hiệu quả liên quan tới sự ổn định, sự tập trung cao độ và quan trọng nhất là sự tiến bộ, hoàn thiện kỹ năng từng ngày. Điều quan trọng là việc tập luyện phải có tiến triển. Nếu như bạn tập luyện nhiều nhưng không thấy được sự phát triển của mình, tức là bạn đang tập luyện không hiệu quả. Vậy nếu như tập luyện hiệu quả là chìa khóa của thành công.