ĐÓN NHẬN SỰ THAY ĐỔI BẰNG CÁCH SỬ DỤNG TRÍ TUỆ CẢM XÚC

13/12/2024

567 người xem

0/5 trong 0 lượt đánh giá

Thay đổi trong môi trường làm việc có thể gây ra những phản ứng mãnh liệt, làm dấy lên sự lo âu, bối rối. Điều này sẽ dẫn đến kiệt sức và tạo ra vòng xoáy ngấm ngầm về sự chống đối với sự thay đổi trong tổ chức. Cải thiện khả năng thích ứng của bạn là một kỹ năng quan trọng của trí tuệ cảm xúc, là chìa khóa để tháo gỡ vòng xoáy này. Sau đây là 4 chiến lược về trí tuệ cảm xúc để giúp bạn đón nhận sự thay đổi thay vì chỉ chuẩn bị cho nó.

1. Xác định nguồn gốc của sự chống đối

Hiểu rõ lý do đằng sau sự chống đối của bạn đòi hỏi bạn phải có sự tự nhận thức cao. Ví dụ, nếu bạn kháng cự vì lo lắng rằng sự thay đổi sẽ khiến bạn trông kém cỏi, bạn có thể lập một kế hoạch học tập cho những kỹ năng mới mà bạn cần để thành công.

Hoặc, nếu bạn lo ngại rằng sự thay đổi sẽ ảnh hưởng đến quyền tự quyết của bạn, bạn có thể hỏi những người lãnh đạo về cách mà bạn có thể tham gia vào quá trình này. Ngay cả khi bạn không thích hướng đi mà tổ chức đang vẽ ra, việc tham gia vào việc thực hiện có thể giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát và giảm bớt sự kháng cự.

2. Đặt câu hỏi về nguồn gốc cảm xúc của bạn

Phản ứng cảm xúc của chúng ta đối với sự thay đổi thường phản ánh những cách hiểu mà chúng ta tự thuyết phục mình là đúng. Nhưng cách hiểu này không phù hợp trong thực tế. Do đó, hãy tự hỏi: Cảm xúc của bạn liên quan đến sự thay đổi này là gì? Là sợ hãi, tức giận hay thất vọng? Khi bạn xác định được cảm xúc của mình, hãy hỏi thêm: Điều gì khiến bản thân bạn cảm thấy như vậy? Việc đặt câu hỏi giúp bạn làm sáng tỏ những câu chuyện đang điều khiển cảm xúc của chúng ta và ảnh hưởng đến cách nhìn nhận của chúng ta.

3. Nhận thức về vai trò của bạn trong tình huống

Không dễ dàng khi thừa nhận vai trò của bản thân trong việc tạo ra một tình huống tiêu cực. Một người biết tự nhận thức sẽ suy ngẫm về thái độ và hành vi của họ sẽ góp phần vào sự thay đổi.

Ví dụ, bạn nhận rằng bản thân đang ngày càng căng thẳng hơn mỗi khi nghe về một sự đổi mới. Tự nhận thức sẽ cho phép bạn xem xét lại cảm xúc của mình và cách chúng ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Bất kỳ sự tiêu cực hay bi quan nào cũng sẽ tác động đến hành vi, hiệu suất và sức khỏe tinh thần của bạn.

Bằng cách suy ngẫm về những phản ứng của bản thân đã góp phần vào sự tiêu cực, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh thái độ của mình để mở lòng hơn trong việc xem xét những quan điểm mới, đồng thời cũng sẽ thay đổi cách bạn phản ứng với mọi thứ.

4. Gia tăng cái nhìn tích cực của bản thân

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc có cái nhìn tích cực có thể mở ra cho chúng ta những khả năng mới và dễ tiếp nhận sự thay đổi hơn. Đặt cho bản thân một vài câu hỏi đơn giản sẽ giúp bạn suy nghĩ lạc quan hơn: Cơ hội nào sẽ đến với sự thay đổi này? Cơ hội này sẽ giúp bản thân và người khác như thế nào?

Đối với nhà lãnh đạo, khả năng thích ứng nhanh chóng và dễ dàng là một lợi thế cạnh tranh rất lớn.