ĐỂ PHÁ VỠ THÓI QUEN XẤU, HÃY TỰ LỪA CHÍNH MÌNH

20/12/2024

532 người xem

0/5 trong 0 lượt đánh giá

Chúng ta đều có những thói quen cản trở sự nghiệp. Dù là yếu trong kỹ năng giao tiếp, xu hướng trì hoãn hoặc kỹ năng kỹ thuật không xuất sắc, thì một trong những rào cản lớn nhất đối với sự thăng tiến của chúng ta chính là những thói quen mà chúng ta khó thay đổi. Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta có ít khả năng kiểm soát hành vi của mình hơn chúng ta nghĩ. Dưới đây là 4 chiến thuật phổ biến để đánh lừa mình nhằm thay đổi thói quen xấu.

1. Lừa dối bản thân bằng cách điều chỉnh khoảng cách

Chúng ta thường không nhận thức được rõ mức độ mà môi trường xung quanh ảnh hưởng đến lựa chọn của mình như thế nào. Chẳng hạn như những gì bạn ăn thường được hình bởi những gì bạn thấy hơn là những gì bạn tìm kiếm.

Bạn có thể sử dụng thực tế này để tự đánh lừa mình bằng cách điều chỉnh khoảng cách. Đặt những thứ có ảnh hưởng xấu ra xa và mang những điều tích cực lại gần, hành vi của bạn sẽ thay đổi. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng thay đổi thói quen trì hoãn, thì đừng chọn một nơi làm việc có quá nhiều sự phân tâm hấp dẫn. Chiến thuật này có thể giúp bạn điều chỉnh hành vi của mình theo hướng tích cực hơn bằng cách thay đổi cách bạn tương tác với môi trường xung quanh.

2. Thay đổi bạn bè

Một câu ngạn ngữ nổi tiếng “Hãy nói cho tôi biết bạn của anh là ai, tôi sẽ kết luận anh là người như thế nào”. Bạn không có quyền quyết định xem những người xung quanh có ảnh hưởng đến bạn hay không. Họ xác định cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và ăn mặc, đồng thời ảnh hưởng đến những gì bạn mua sắm, ăn uống, học tập hoặc ghét bỏ.

Vì vậy, đừng dành thời gian cho những người củng cố thói quen xấu và dành nhiều thời gian hơn cho những người ủng hộ hành vi tích cực. Thay đổi mối quan hệ xã hội của bạn có thể giúp bạn tiến gần hơn đến những mục tiêu mà bạn mong muốn.

3. Rèn luyện bản thân

Chúng ta thường nghĩ rằng những sai sót trong hành vi của mình chủ yếu là do thiếu ý chí hơn là thiếu kỹ năng. Tuy nhiên, điều này không đúng. Khi cảm thấy mình kém cỏi, chúng ta có ít động lực hơn.

Khi cố gắng thay đổi hành vi, đừng chỉ cố gắng thuyết phục bản thân, mà hãy tự huấn luyện mình. Tạo ra những cơ hội thực hành để nâng cao năng lực bản thân và động lực của bạn sẽ từ đó tăng lên. Hãy thay đổi cách nhìn nhận về việc tiếp thu những hành vi mới bằng cách xem đó là một quá trình học hỏi kỹ năng có hệ thống.

4. Thay đổi cách nhìn nhận

Rất dễ dàng để tự lừa dối bản thân bằng việc thay đổi cách nhìn nhận. Chẳng hạn, bạn chỉ cần điều chỉnh từ ngữ mà bạn sử dụng để diễn đạt một quyết định, nó có thể thay đổi cảm xúc của bạn. Ví dụ, khi đối mặt với cám dỗ, bạn sẽ kháng cự một cách dễ dàng hơn nếu nói “Tôi không làm điều đó” thay vì “Tôi không thể làm điều đó”.

Hầu hết chúng ta thường không nhận thức được nhiều thế lực đang hình thành nên sự lựa chọn của mình. Chúng ta thường đánh giá quá cao mức độ mà chúng ta là sản phẩm của những lựa chọn có ý thức và đánh giá quá thấp sức mạnh của các yếu tố tình huống và xã hội. Đã đến lúc chúng ta học cách kiểm soát cuộc sống của mình bằng cách thừa nhận thực tế này và biến nó thành lợi thế cho bản thân thay vì chống lại chúng.