5 PHƯƠNG PHÁP DUY TRÌ SỰ TẬP TRUNG LIÊN TỤC

02/11/2024

716 người xem

1. Nghĩ về sự cấp bách và sự tiếc nuối

Bạn sẽ không bao giờ biết chắc ngày cuối cùng của cuộc đời mình sẽ đến vào lúc nào vì vậy hãy sống với mức độ cấp bách cần thiết để có thể biến những ý tưởng ở ước mơ thành sự thật. Đừng bao giờ đợi đến ngày cuối cùng để rồi tiếc nuối rằng mình không thể làm điều gì đó thật ý nghĩa. Hãy nhận thức rõ ràng về điều mình muốn làm, sau đó bỏ lại những nghi ngờ và sợ hãi bằng cách nhanh chóng đưa ra những hành động lớn.

2. Cân nhắc việc nắm bắt cơ hội

Có lẽ bạn sẽ nghĩ là nếu mình càng thành công thì càng có nhiều cơ hội tốt sẽ đến. Những cơ hội đó có thể sẽ rất tốt, nhưng có thể sẽ không phù hợp với bạn ở thời điểm đó. Một cơ hội tốt đến sai thời điểm thì nó cũng chỉ là thứ ngay xao lãng.

Hãy luôn tự hỏi bản thân: “ Đây có phải là một cơ hội tốt ở thời điểm này?”. Nếu câu trả lời là không thì bạn hãy tự cài đặt chế độ nói “không” với nó. Câu hỏi này sẽ giữ cho bạn không bị vướng vào một “vùng xám”- nơi mà những cơ hội tốt trở thành những sự cam kết đầy áp lực.

Nếu bạn không có khả năng nói “không” với những điều gây sao nhãng như vậy, hãy lập một hội đồng cố vấn gồm hai đến ba người hiểu rõ bạn, hiểu rõ những mục tiêu và có một đầu óc tư duy tốt. Sau đó, nói rõ với họ ngay từ đầu mọi cơ hội đến với bạn. Phương pháp này cũng giúp cho việc nói “không” trở nên dễ dàng hơn.

3. Kháng cự lại sự thôi thúc làm tất cả mọi thứ

Hãy cố gắng loại bỏ mọi thứ không cần thiết ra khỏi cuộc sống của mình, hoặc chỉ đơn giản là thực hiện một số chuyển hướng cần thiết. Rồi bạn sẽ có thể giữ lại những thứ xứng đáng được hoàn thành. Có một giải pháp đơn giản là thiết lập chế độ ưu tiên trong mọi công việc. Hãy chỉ chọn một thứ là thứ quan trọng nhất đã hoàn thành, thậm chí dù nó có khó khăn và khiến bạn phát nản tới đâu. Rồi tập trung làm cho đến khi xong sau đó mới chuyển sang phần việc tiếp theo.

4. Tạo ra một chiến lược tập trung

Bước 1: Hãy kết bạn với stress. Stress không phải là kẻ thù, mà nó là một công cụ có giá trị nếu bạn khai thác sức mạnh của nó. Năng lực tinh thần của bạn sẽ được nâng cao khi bạn bị đẩy vào một vấn đề khó khăn hoặc khi phải giải quyết deadline công việc.

Bước 2: Hãy rèn luyện thói quen thức dậy sớm hơn một tiếng so với trước đây. Hãy bắt đầu một ngày làm việc với những bài tập hít thở và thiền định. Đừng cho phép thế giới kĩ thuật số bên ngoài kia kiểm soát một tiếng đồng hồ đầu tiên của bạn trong ngày.

Bước 3: Hãy chia thời gian làm việc thành từng phiên 90 phút. Hãy tìm hiểu về các vòng lặp sinh học của cơ thể trong một chu trình 24h, xem lúc nào cơ thể bạn làm việc một cách tràn trề năng lượng nhất và sau đó sắp xếp các phần việc quan trọng và năng suất nhất vào các phiên phù hợp. Và hãy dành 25p để nghỉ ngơi vào cuối mỗi phiên.

Bước 4: Hãy tìm cách sạc lại cơ thể, cảm xúc và tâm trí. Bạn có thể thực hiện nó bằng cách đi bộ một chút, thực hành lòng biết ơn hay tắt điện thoại.

Bước 5: Hãy tối ưu hóa giấc ngủ. Ngủ sẽ không khiến bạn sao nhãng khỏi công việc mà nó là cách tự nhiên để tái tạo năng lượng. Việc ngủ đủ 8h/đêm chỉ là khái niệm tương đối. Bạn hoàn toàn có thể chỉ ngủ 6h hay thậm chí 4h nhưng vẫn tràn trề năng lượng nếu bạn biết cách đảm bảo chất lượng giấc ngủ của mình.

5. Đừng theo đuổi nhiều mục tiêu cùng lúc

Bất kể bạn làm việc gì, hãy tập trung hoàn toàn vào nó. Bằng không bạn sẽ thấy mình đang ở nhà suy nghĩ về công việc nhưng vẫn nghĩ về chuyện gia đình khi đang làm việc. Bạn làm việc dựa trên cách tiếp cận vĩ mô về tầm nhìn của công ty rồi thấy mình như đang bỏ bê những hoạt động thường ngày, hay bạn chỉ tập trung vào các hoạt động thường ngày, rồi thấy mình như đang lỡ mất một cơ hội tốt để mở rộng quy mô doanh nghiệp. Đó không phải là do bạn không thể làm nhiều việc hay là do các nhiệm vụ này bài trừ lẫn nhau. Trên thực tế bạn có thể làm nhiều thứ, chỉ là không thể làm cùng lúc.