4 CÁCH ĐỂ TRÌ HOÃN SỰ THỎA MÃN

18/10/2024

452 người xem

0/5 trong 0 lượt đánh giá

Trì hoãn sự thỏa mãn là gì? Là khi bạn bỏ qua chiếc bánh ngọt vì đã cam kết với bản thân rằng chỉ ăn tráng miệng một tuần một lần. Trì hoãn sự thỏa mãn là khi bạn ngừng tiêu xài hoang phí vào những thứ bạn cảm giác muốn có chúng ngay lập tức, nhưng thực sự chưa cần thiết.

Trì hoãn sự thỏa mãn có thể là đánh đổi hạnh phúc của hiện tại để đổi lấy một hạnh phúc lớn hơn trong tương lai. Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để có thể trì hoãn sự thỏa mãn? Làm thế nào để có thể trở nên tốt hơn? Sau đây là một số cách bạn thể thể áp dụng.

1. VẤN ĐỀ KHÔNG PHẢI LÀ SỰ TỰ CHỦ

Sự thật là chúng ta có xu hướng đánh giá cao khả năng tự kiểm soát của bản thân. Và mọi người thường nghĩ rằng bản thân không thể trì hoãn được sự thỏa mãn là do tự kiểm soát chưa tốt. Mặc dù sự tự chủ đóng vai trò quan trọng trong việc trì hoãn sự thỏa mãn, nhưng dùng nó để giải thích lý do tại sao mọi người vẫn lao đầu vào những niềm vui hiện tại là sai lầm và vô ích.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc trì hoãn sự hài lòng sẽ có hiệu quả khi bạn tin rằng bản thân sẽ nhận được những thành quả lâu dài đó. Khi bạn không chắc chắn về việc sẽ nhận được những gì mình mong đợi, thì không chờ đợi và thay vào đó tận hưởng niềm vui hiện tại là điều hợp lý. Trong trường hợp này, sự thỏa mãn ở hiện tại không phải là sự thất bại trong ý chí con người, mà nó cũng có thể là một lựa chọn có tính toán được hình thành qua nhiều năm trải qua sự tồi tệ hoặc dối trá.

Những yếu tố khác cũng có thể cản trở bạn, chẳng hạn như cảm xúc. Nghiên cứu cho thấy khi gặp vấn đề về cảm xúc, mong muốn cảm thấy tốt hơn của chúng ta sẽ lấn át việc ra quyết định, điều này dẫn đến sự thỏa mãn ngay lập tức và tham gia vào những điều ngu ngốc.

2. NHẮC NHỞ BẢN THÂN VỀ NHỮNG GÌ BẠN ĐANG TỪ BỎ

Khi chúng ta khao khát thỏa mãn ngay lập tức, chúng ta thường chỉ xem xét những lợi ích của hành động đó ở thời điểm hiện tại. Nhưng nếu chúng ta dừng lại và nhắc nhở bản thân về những chi phí mà ta phải đánh đổi, điều đó có thể nhanh chóng ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta vào lúc đó. Làm nổi bật những tổn thất liên quan đến việc lựa chọn thỏa mãn ngay lập tức hơn là trì hoãn thỏa mãn có thể hoạt động.

3. MỤC TIÊU THỰC TẾ VÀ CÓ THỜI HẠN

Khi tự thúc đẩy bản thân trì hoãn thỏa mãn cho một kết quả trong tương lai, điều quan trọng là kết quả về tương lai đó phải thực tế. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy đặt ra một mục tiêu thực tế và có thời hạn.

Đừng nói rằng bạn sẽ mặc vừa quần jean đó vào một ngày nào đó hoặc đăng ký phòng tập thể dục khi bạn có thời gian. Điều đó là vô nghĩa và sẽ không đưa bạn đi đâu cả. Bạn sẽ không tin vào nó và vì bạn không tin vào nó, bạn sẽ không làm gì cả. Hãy viết ra mục tiêu của mình, nó sẽ giúp bạn tăng động lực và cam kết với mục tiêu một cách thực tế hơn

4. GIAO LƯU VỚI ĐÚNG NGƯỜI

Nếu bạn muốn trở nên giỏi hơn trong việc trì hoãn sự thỏa mãn, hãy bao quanh mình với những người đang làm tốt trong việc trì hoãn thỏa mãn. Đặt mình vào một cộng đồng phù hợp, nơi sự trì hoãn thỏa mãn là hành vi được mong đợi và là điều thường thấy.

Những cách trên là một điểm giúp bạn khởi đầu. Bạn sẽ không thể khắc phục tất cả các vấn đề của mình và đưa ra tất cả các quyết định đúng ngay ngày mai. Nhưng chúng là những nguyên tắc cơ bản để trì hoãn thỏa mãn một cách nhất quán và sẽ giúp bạn tiếp cận các vấn đề trong cuộc sống của mình với những chiến lược tốt hơn.