4 BƯỚC ĐỂ QUẢN LÝ NĂNG LƯỢNG CỦA BẠN HIỆU QUẢ HƠN

12/09/2024

372 người xem

0/5 trong 0 lượt đánh giá

Chìa khóa để thành công không không bắt đầu một cách mạnh mẽ, mà là duy trì sự mạnh mẽ. Và một trong những chìa khóa để có được sự suy trì mạnh mẽ đó là ý thức tự điều chỉnh. Hãy cùng tìm hiểu 4 bước để đạt được mục tiêu và động lực kéo dài.

1. ĐẶT RA GIỚI HẠN

Việc đặt mục tiêu rất phổ biến, đặc biệt là vào đầu năm. Nhưng không có nhiều người dành thời gian để họ viết ra các bước họ sẽ thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Thậm chí ít người hơn dành thời gian để xác định giới hạn cao và thấp của họ cho từng mục tiêu.

Do đó, hãy đặt ranh giới cụ thể cho việc bạn sẽ làm ít hay nhiều trong một ngày nhất định cho những ưu tiên quan trọng của mình. Ví dụ, bạn muốn viết một cuốn sách, bạn có thể quyết định viết không ít hơn 30 phút mỗi ngày và không nhiều hơn 3 giờ mỗi ngày để tránh bị kiệt sức, cũng như có thời gian cho các ưu tiên khác như dành thời gian cho gia đình hoặc công việc cá nhân.

Những giới hạn này cho bạn không gian để xoay sở cũng như cho phép bạn theo dõi đúng hướng theo thời gian. Khi bạn đặt ra giới hạn của riêng mình, hãy nghĩ về việc ít nhất bạn có thể làm trong một lĩnh vực cụ thể là gì để cảm thấy như bạn đang giữ vững động lực cho mình.

2. HIỂU XU HƯỚNG CỦA BẢN THÂN

Khi đối mặt với một mục tiêu, bạn có xu hướng tăng tốc và duy trì nó 24/7 không? Bạn có thường xuyên ở mức hoạt động thấp và thường tăng tốc ở phút cuối không? Bạn có cảm thấy mình đang dao động giữa các thái cực khi một ngày bạn buộc phải làm việc cho đến nửa đêm, ngày hôm sau bạn mệt mỏi và chẳng làm được gì cả?

Đối với những người làm việc có động lực cao, bạn cần cho phép bản thân được nghỉ ngơi và thư giãn. Theo dõi chặt chẽ xem bạn có vượt quá giới hạn hoạt động của mình và đang dần kiệt sức hay không.

3. NGHỈ NGƠI VÀ PHỤC HỒI

Là con người, chúng ta được thiết kế cho chu kỳ hoạt động và nghỉ ngơi. Đó là lý do tại sao chúng ta ngủ vào ban đêm, tại sao cuối tuần lại là một phần thiết yếu của một tuần làm việc hiệu quả và tại sao các vận động viên chuyên nghiệp cũng không thể luyện tập quá mức.

Nếu bạn là người có động lực cao, bạn cần đặc biệt chú ý về việc dành thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi có kế hoạch. Nếu động lực ở mức thấp, hãy đảm bảo rằng bạn có thể được nghỉ ngơi nếu bạn đạt được sự tiến bộ trong mục tiêu.

Và nếu động lực của bạn không ổn định, bạn cần nhớ phải nghỉ ngơi và phục hồi vào những ngày bạn cảm thấy trên đỉnh thế giới và có thể làm việc 24/7, để bạn không bị sụp đổ vào ngày hôm sau.

Điều đó có thể bao gồm những điều cơ bản như dành thời gian để ăn, di chuyển khỏi ghế của bạn bằng cách duỗi người hoặc đi bộ và không thức khuya - bất kể bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng như thế nào. Buộc bản thân dừng lại khi đó là thời gian hợp lý để bạn đi ngủ, để bạn có thể bắt đầu lại một cách mới vào ngày hôm sau.

4. TẠO KHOẢNG TRỐNG CHO BẢN THÂN

Để có sức bền, bạn cần giữ cho phạm vi công việc của mình được bền vững và cần làm việc với một tốc độ bền vững. Cuộc sống không phải là một cuộc đua chạy nước rút mà đó là một hành trình liên tục. Để duy trì hiệu suất cao, khỏe mạnh và hạnh phúc kể cả trong hay ngoài công việc, bạn cần có sức bền. Hãy quan sát cẩn thận cách làm việc của ban và thực hiện theo 4 bước này để đảm bảo rằng bạn đang làm việc hiệu quả, năng suất và trong phạm vi của mình