19/12/2024
567 người xem
0/5 trong 0 lượt đánh giá
Những thói quen xấu luôn âm thầm len lỏi vào cuộc sống của bạn. Chúng làm hao mòn niềm vui, mất đi năng lượng của bản thân mà đôi khi chúng ta không hề nhận ra. Một nhà tâm lý học người Mỹ với hơn 30 năm kinh nghiệm đã chỉ ra ba thói quen khiến bạn mãi sống trong đau khổ.
1. So sánh với người khác
Nhiều người mỗi khi lướt mạng xã hội, một trạng thái tâm lý khó chịu trong họ được hình thành. Dù là ảnh chụp kỳ nghỉ của đồng nghiệp, thông báo thăng chức của bạn đại học hay cách pha cà phê buổi sáng hoàn hảo của người lạ cũng khiến một số người cảm thấy mình vô dụng và kém cỏi. Đứng trước các hiện tượng ấy, nhiều người tự hỏi "Tại sao mình không sống một cuộc sống như thế?".
Thói quen này được các nhà nghiên cứu gọi là so sánh xã hội. Nó được xem là một thói quen đánh cắp niềm vui. Khi tập trung vào những gì người khác có mà bạn không có, nó sẽ phóng đại sự bất an và bỏ qua những điểm mạnh và thành tích của chính bạn.
Phương pháp đúng là hãy so sánh mình với chính mình ngày hôm qua, của một giờ trước, một phút trước chứ không phải bất kỳ ai khác. Mỗi người đều có nguồn lực và mục tiêu khác nhau nên việc so sánh với người khác là vô nghĩa, không những không giúp ít mà còn gây ra sự tiêu cực trong suy nghĩ của bạn.
2. Bỏ qua những giá trị nhỏ nhặt hàng ngày
Một lời nhắc ăn cơm từ cha mẹ, một lời động viên từ người thân hay một lời khen từ đồng nghiệp,... đôi khi cho thấy bạn còn may mắn hơn rất nhiều người. Khi bạn bỏ qua những điều tốt đẹp tưởng chừng là nhỏ nhặt đồng nghĩa là bạn đang tự tước đi niềm vui.
Các nghiên cứu cho thấy, những người tích cực thực hành lòng biết ơn sẽ hạnh phúc hơn, ít căng thẳng và sức khỏe cả về tinh thần và thể chất đều được cải thiện. Lòng biết ơn không phải là bỏ qua hay né tránh khó khăn trước mắt mà là nhận ra những giá trị nhỏ nhặt mà bạn đang có được. Nó giúp cuộc sống của bạn tươi đẹp hơn.
Các chuyên gia khuyên hay nên bắt đầu hoặc kết thúc một ngày bằng việc viết ra ba điều bạn biết ơn. Theo thời gian, chính thói quen này sẽ định hình lại bộ não, giúp bạn tập trung vào những điều tích cực và từ đó có được sự lạc quan, vững vàng vươn tới thành công.
3. Trì hoãn những việc quan trọng
Việc quan trọng chính là những việc bạn cần ưu tiên dành thời gian để làm trong ngày. Nhiều người mắc phải thói quen thỏa mãn sự nhất thời của bản thân trước như giải trí, lướt mạng xã hội trong khi việc quan trọng trong ngày còn dang dở.
Hãy xác định nhiệm vụ hoặc mục tiêu có ý nghĩa lớn nhất, đáng làm nhất mỗi ngày để hoàn thành chúng. Bạn nên chia nhỏ những mục tiêu lớn thành các bước nhỏ hơn để dễ quản lý hơn. Khi bạn có được sự tiến bộ hằng ngày, bạn sẽ có cảm giác hoàn thành và động lực nâng cao tinh thần, giúp tập trung hoàn thành các cột mốc tiếp theo.
Nếu bạn trì hoãn việc quan trọng, bạn sẽ luôn có vô vàn thứ được gọi là "ngày mai". Và những "ngày mai" ấy được hiểu là không bao giờ. Hãy nhớ câu nói này: "Hạnh phúc không phải là đích đến mà nằm ở chính hành trình bạn đi mỗi ngày". Do đó hãy biết quý trọng từng khoảnh khắc, dồn tâm huyết thực hiện những điều có ý nghĩa để được sống cuộc sống tốt đẹp mà bạn mong ước.
Đăng ký
Đăng nhập
